Фото: Юлия Фролова
Тамбовские психологи дали советы, как родителям подготовить себя и ребенка к началу учебного года. Специалисты ТОДКБ рекомендовали тамбовчанам наладить режим дня и правильно питаться.
Психологи советуют:
- необходимо начать приводить режим дня — свой и ребёнка, в порядок. Пусть будильник у взрослого звонит утром чуть раньше обычного;
- если летом по утрам вы не завтракали, то сейчас этот приём пищи лучше ввести в привычку. Здоровый завтрак – это залог хорошего самочувствия и энергии до обеда, когда последует ещё один приём пищи;
- в это время лучше питаться пищей с содержанием белка – это даст энергию и оптимизирует функции центральной нервной системы;
- важно включить в питание витамины и микроэлементы, но не из аптеки, а из сезонных овощей и фруктов. Сладости лучше заменить медом;
- немаловажную роль играет полноценный сон — спать следует ложиться не позднее 22:00;
- не ставьте цель успеть сделать все, что не смогли за лето, в короткие сроки.
Тамбовчанка Анастасия поделилась с «МК в Тамбове», что уже с предпоследней недели августа начала готовить сына к режиму учебных дней.
— Да, я понимаю, что ему хочется погулять подольше, поиграть с друзьями, но чем раньше он адаптируется к ранним подъёмам и раннему отходу ко сну, тем легче будет в сентябре. Первая четверть всегда сложная, дети за лето привыкают к постоянному отдыху. Сын в этом году будет учиться во вторую смену, для нас это непривычно. Уверена, что распорядок дня должен быть в это время продуманный, чтобы ребёнок мог отдыхать полноценно. Учебная программа сейчас сложная. Да и нам, родителям, не помешает быть готовыми к новому учебному году, — считает тамбовчанка.
Фото: Юлия Фролова Тамбовские психологи дали советы, как родителям подготовить себя и ребенка к началу учебного года. Специалисты ТОДКБ рекомендовали тамбовчанам наладить режим дня и правильно питаться. Психологи советуют: необходимо начать приводить режим дня — свой и ребёнка, в порядок. Пусть будильник у взрослого звонит утром чуть раньше обычного; если летом по утрам вы не завтракали, то сейчас этот приём пищи лучше ввести в привычку. Здоровый завтрак – это залог хорошего самочувствия и энергии до обеда, когда последует ещё один приём пищи; в это время лучше питаться пищей с содержанием белка – это даст энергию и оптимизирует функции центральной нервной системы; важно включить в питание витамины и микроэлементы, но не из аптеки, а из сезонных овощей и фруктов. Сладости лучше заменить медом; немаловажную роль играет полноценный сон — спать следует ложиться не позднее 22:00; не ставьте цель успеть сделать все, что не смогли за лето, в короткие сроки. Тамбовчанка Анастасия поделилась с «МК в Тамбове», что уже с предпоследней недели августа начала готовить сына к режиму учебных дней. — Да, я понимаю, что ему хочется погулять подольше, поиграть с друзьями, но чем раньше он адаптируется к ранним подъёмам и раннему отходу ко сну, тем легче будет в сентябре. Первая четверть всегда сложная, дети за лето привыкают к постоянному отдыху. Сын в этом году будет учиться во вторую смену, для нас это непривычно. Уверена, что распорядок дня должен быть в это время продуманный, чтобы ребёнок мог отдыхать полноценно. Учебная программа сейчас сложная. Да и нам, родителям, не помешает быть готовыми к новому учебному году, — считает тамбовчанка.
Источник:
