Правила диеты для красивой кожи лица

Диета для красивой кожи

Хочешь иметь красивую, ровную и молодую кожу? Для этого не надо мучить себя невкусной едой, сложносоставными блюдами и многочасовыми забегами по магазинам в поисках каких-то особых продуктов.

Все гораздо проще. Соблюдай диету для красивой кожи и лицо порадует тебя здоровым цветом, тонусом и отсутствием мелких несовершенств.

диета для красоты

Основные правила диеты для красоты

Хорошая диета — это, прежде всего, правильное и здоровое питание. Никакие витамины не сделают из вас красотку, если по вечерам вы привыкли питаться в Макдоналдсе, а на завтрак употреблять шоколадки. И, конечно, активный образ жизни тоже никому не повредил.

Правило 1: Пей воду и будет тебе счастье!

Ты заменяешь водичку чаем или, еще хуже, газировкой? Не надо так. Пей воду около 2 литров в день или 6 стаканов. В этом объеме не учитывай соки, чай и кофе, супы и, самое главное, газированные напитки.

Только чистая вода, только хардкор. Если сложно привыкнуть, то просто установи напоминалку на телефон.

Правило 2: фрукты и ягоды

Фрукты лучше соков, ведь там клетчатка, которая «чистит» наш кишечник, а вместе с ним и кожу. Но любые фрукты лучше есть в первой половине дня.

И еще один момент: если ты переживаешь за калории, то вместо фруктов ешь ягоды. Их можно съесть очень много, но не поправляться при этом. Конечно, при условии отсутствии аллергии или заболеваний ЖКТ.

Правило 3: сахар — злое зло

Как бы печально это ни звучало, но от сахара лучше отказаться совсем. Даже если сахар — это любимая шоколадка. Да-да, и кофе тоже пей без сахара! От него бывает лишний вес, прыщи, нарушение работы внутренних органов, то есть о красоте кожи речи не идет.

Лучше возьми немного кураги и чернослива в качестве вкусняшек к чаю. Через несколько дней отсутствия сахара твои вкусовые рецепторы адаптируются, и сухофрукты будут казаться даже приторными, честно.

Хорошие новости: сейчас даже в обычных гипермаркетах можно встретить десерты и сиропы с натуральными сахарозаменителями.

Правило 4: витамины и минералы

Причем, речь идет не об аптечных витаминах, ведь они практически не усваиваются нашим хитрым организмом. Все полезные вещества должны попадать к нам из еды, без этого диета для красивой кожи не сработает.

диета для красивой кожи2

В твоем меню должны быть продукты, содержащие витамины и минералы:

  • Витамин А. Хочешь, чтобы твоя кожа порадовала свою хозяйку мягкостью и эластичностью, без сухих участков? Тогда морковь со сметаной должна стать твоим любимым салатиком, и 2-3 раза в неделю ешь жирную рыбу со шпинатом и брокколи.
  • Витамины В — их целая группа. Ешь красное мясо, птицу, яйца, заедай цельно зерновыми продуктами и запивай молоком. И тогда кожа станет нежной и увлажненной, а ускоренный метаболизм выведет всю пакость из клеток.
  • Витамин С. Ты часто нервничаешь, куришь и любишь загорать? Тогда витамин С тебе в помощь! Включай в свое меню для красоты кожи лица киви, апельсинки с лимоном, помидоры, болгарский перец и ягоды. И вот тогда морщинки обойдут тебя стороной, а серый цвет лица и отеки не будут «радовать» по утрам.
  • Витамин Е — это главный генератор молодости и цветущего вида. Без него тебя замучают сыпь и угри вперемешку с морщинами. И все это на бледной и вялой коже. Перспектива не радует? Тогда смело включай в свое меню для красоты растительные масла (только не пальмовое!), любые орехи и семечки, авокадо.
диета для красивой кожи

Еще немного полезных советов о меню для красоты кожи

Как ты уже поняла, чем больше качественной и здоровой еды, тем лучше (больше, чем нездоровой, конечно). Потому что в переедании тоже нет никакой красоты, но об этом в другой раз.

Также следует помнить, что все эти полезности не стоит жарить и коптить. Их лучше тушить, запекать, варить, парить — вариантов масса.

В общем, будь здорова и красива, мир будет рад! 😉


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *